Namatata - Méditation guidée

ਸਿਰਫ ਸੱਤ ਸੁਖਦਾਇਕ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਮਰਨ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਉਸ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ, ਸੈਂਕੜੇ ਨਵੇਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਸਿਮਰਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਨਮਾਤਾ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸੇਧਿਤ ਸਿਮਰਨ ਸੈਸ਼ਨ ਮਿਲੇਗਾ.

ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਹੈ.

Personal ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ toੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿੱਤਰ ਦੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੰਨਾ.

Offlineਫਲਾਈਨ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ.

Adults ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ.

Daily ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਾਸਿਕ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

Stress ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

• ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਿਮਰਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਨਵੀਂ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

Breathing ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸੁਖਦਾਇਕ ਕਸਰਤ ਸਵੇਰੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚੇਤੰਨ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?

ਅੱਜ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਬੋਝ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਵਾਧੇ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਪੂਰੇ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਐਮਬੀਐਸਆਰ ਅਤੇ ਐਮਬੀਸੀਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:

- ਤਣਾਅ

- ਚਿੰਤਾ

- ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ

- ਉਦਾਸੀ

- ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਰਦ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. .

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਸਟੌਪਵਾਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਸ਼ਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ - ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਨ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਚੇਤੰਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਸਟੂਡੀਓ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਥਾਹ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ!

ਇਹ ਸਿਮਰਨ ਅਭਿਆਸ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਥਿਰੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਨ - ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਤਿ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ inੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ, ਜਾਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਚੇਤੰਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਮਹਿੰਗੇ ਸਟੂਡੀਓ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕਿਸਮਤ ਖਰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਮਤਾਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਸਾਡੇ ਸਿਮਰਨ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਦੂਤ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣ ਦਿਓਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਖਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਗੀਆਂ.